Sau khi luyện tập, cơ thể cần phục hồi năng lượng và tái tạo cơ bắp. Dưới đây là một số lựa chọn lành mạnh và dễ tìm:
- Chuối và sữa tươi: Giúp bổ sung kali, protein và đường tự nhiên để tái tạo năng lượng.
- Cá hồi: Giàu omega-3, giúp giảm mỏi cơ và viêm nhẹ sau khi tập.
- Rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin C, E giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Nước dừa: Bổ sung điện giải tự nhiên thay thế nước thể thao có đường.
Sự kết hợp của các loại thực phẩm này giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, mà không cần đến các sản phẩm bổ sung tổng hợp.